トレーニングの前に!

【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】

眼輪筋や側頭部筋に
負荷をかけ柔軟をつける

口角を上へ上げる
(え)の口で眼輪筋を
圧縮させて鍛えよう♪

トレーニングをする前に知っておきたいこと!


加圧運動トレは柔軟性が必須です!
★振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!(参照)★

目元を鍛える振り子加圧運動

基本エクササイズ(え)の表情

こめかみまで伸びる柔軟性をつけて目元をリフトアップ
約10日〜2週間反復練習し柔軟性をつけます

振り子加圧エクササイズで目元をリフトアップ

振り子のように口を左右に引き上げよう

振り子加圧エクササイズ(え)の運動【説明動画☟】



youtube動画再生ページはこちら★

上記の動画は目を鍛えるウエイト9段階のエクササイズです
口を横に伸ばすストレッチと
上に引きあげるストレッチが出来ないと
顔の端まで負荷がかかりません
加圧式表情筋トレは筋肉の柔軟性を上げて
効果を出していくトレーニング方です。
最初は口を横や縦に伸ばす体操からはじめていきます
負荷をかける前に基本エクササイズで
ある程度伸縮するようになって加圧させていきます


まずは基本エクササイズで顔の体操からはじめていこう!



基本の表情一覧はこちら!






★目のくぼみ口角挙筋と小頬骨筋の強化で改善する!!(参照)★

★目の下タルミ改善は目尻上まで引き上げる柔軟性をつけよう!(参照)★

★マブタのタルミは眉まで引き上がる柔軟性をつける!(参照)★

★鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!!(参照)★


シワやタルミ原因個所を確認しよう!
(濃緑)の範囲を指や手で押さえたり
引っ張るなどしてタルミがあるか調べてみましょう





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