トレーニングをする前に知っておきたいこと!



鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!(参照)


5種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る!!


5種類の基本エクササイズと上下左右の加圧運動の組み合わせで
柔軟性と一部分の筋力強化をしていきます


基本エクササイズの特徴を覚えよう!
【う】【お】【え】【い】【あ】基本形の表情筋エクササイズ

うの動き 【う】の動き

口をとがらし、まぶたを細め、顔の中央に表情筋を集める表情で、
5秒間そのまま


(う)の表情は表情筋を前へ伸ばす動き

おの動き 【お】の動き

目を大きくあけて、眉毛を上げ、あごをさげて口を縦に伸ばす表情で、
5秒間そのまま


(お)の表情は表情筋を下へ伸ばす動き

えの動き 【え】の動き

口角を上げ、口を大きく開き、目を萎ませてから見開く表情で、
5秒間そのまま


(え)の表情は表情筋を上へ引き上げる動き

いの動き 【い】の動き

口を横へ引きつけ悔しい表情!
真一文字に長く口をストレッチします
5秒間そのまま


(い)の表情は表情筋を横へ伸ばす動き

あの動き 【あ】の動き

顔全体を拡げる動き!
口と目を大きく広げて表情を出します
5秒間そのまま


(あ)の表情は表情筋を拡張する動き


基本エクササイズの動く特徴を把握し

加圧運動をした時にどこの顔筋が動くのか確認してトレーニングしましょう!

指や手を置く角度や位置で動く顔筋も変わります

(1センチ単位で加圧させる位置を変えていきましょう)



【目のくぼみ陥没改善体操】




♪目の下を鍛えたい方はこちら♪



♪頬を鍛える(上へ引き上げる柔軟)♪



♪口を鍛える(横の柔軟)♪




♪首/アゴを鍛えたい方はこちら♪

★リアルタイムレッスン無料体験★



貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!




★詳しくはこちら★













加圧式顔筋トレ改善例


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




★加圧式フェイシャルヨガQ&A★












トップページ mi-aメゾット
とは?
トレーニングの前に! 講師紹介 笑筋と咬筋を
鍛えよう!




【シワやタルミなど♪お気軽に♪ご質問ください】



詳しくはツイッター (@miyamezoto) にてお知らせします♪


表情筋エクササイズ
Google+プロフィール




新方式の表情筋トレーニング
【livedoorブログへ】加圧式の表情筋エクササイズを紹介。
表情筋エクササイズの問題点の話題など、
表情筋トレーニングをしてる方は必見です!




新方式の表情筋トレーニング
【Amebaブログへ】加圧式の表情筋エクササイズを紹介



新方式の表情筋トレーニング
【FC2ブログへ】加圧式の表情筋エクササイズを紹介






inserted by FC2 system