トレーニングの前に!

【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】

下唇制筋や広顎筋に
負荷をかけ柔軟をつける

口角を下へ下げる
(へ)の口で広顎筋を
圧縮させて鍛えよう♪

動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪

振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!

★振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!(参照)★

アゴ下を鍛える(振り子加圧運動)

基本エクササイズ(へ)の表情

口を下に下げアゴの柔軟性をつけていきます
約10日〜2週間反復練習し加圧運動へ進みます
アゴの弛みを解消しよう!

振り子加圧エクササ(へ)の運動説明動画☟

☝ *ダブルタップで動画再生

加圧する位置や角度を変え
柔軟性と筋力強化の範囲を広げていきましょう!

youtube動画再生ページはこちら★

上記の動画は首を鍛えるウエイト9段階のエクササイズです
口を横に伸ばすストレッチと
上に引きあげるストレッチが出来ないと
顔の端まで負荷がかかりません
加圧式表情筋トレは筋肉の柔軟性を上げて
効果を出していくトレーニング方です。
最初は口を横や縦に伸ばす体操からはじめていきます
負荷をかける前に基本エクササイズで
ある程度伸縮するようになって加圧させていきます


まずは基本エクササイズで顔の体操からはじめていこう!



基本の表情一覧はこちら!



★首のしわ広顎筋の強化で改善!!(参照)★

★首のタルミ改善は後頭部まで動く柔軟性をつけよう!(参照)★
★鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!!(参照)★



【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




加圧式表情筋トレーニングとは?!


加圧式フェイシャルヨガQ &A

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シワやタルミ原因個所を確認しよう!
(濃緑)の範囲を指や手で押さえたり引っ張るなどして タルミがあるか調べてみましょう









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更新&バージョンUPなどの参考にさせて頂ます



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