アゴから首が気になる
ウエイト1段階(へ)(う)のエクササイズ動画
アゴや首のタルミ
首がなくならないために
アゴがよく動く表情筋体操をしていきましょう
(へ)と(う)の表情でアゴ周辺を強化します
普段アゴの裏側は意外とあまり動いてないのです
年齢がますと普段動いてないところから衰えていきます
意識的に動かす事でフェイスラインをシャープに保てるようになります
(へ)の口と(う)の口で衰えていくアゴ筋にストップをかけよう
綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!
動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪
基本運動から加圧運動へ進もう🎶
首を鍛える【首下をストレッチ】
基本(う)の運動【説明YouTube動画へ☟
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*タップで動画再生
加圧(う)の運動【説明YouTube動画へ☟
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*タップで動画再生
加圧(へ)と(う)バリエーション☟
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*タップで動画再生
(へ)と(う)の表情・加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう
ウエイトが上がっていくごとに
より強い柔軟性が必要になってきます。
強くなればなるほど動きにくい箇所まで
手が届きタルミやシワが改善する効果も大きくなります
★首から目元まで全レッスンカリキュラム★
ウエイト1段階〜6段階まで
上記の動画は首を鍛える加圧エクササイズの一例です
タルミやシワを改善するには
正しい表情と指や手を置く位置や力の加減が必要になります
効果が出ない場合
基本の表情を変える加圧する位置変える必要があります
加圧トレーニングは一部分を鍛える方法です。
鍛える部分が本当にその部分なのか確認しましょう
【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】
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貴方の顔筋に合わせて
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