トレーニングをする前に知っておきたいこと!



加圧運動トレは柔軟性が必須です!


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

首筋を鍛える(縦に伸ばす加圧運動)

基本エクササイズ(う)の表情

口を上に上げアゴの柔軟性をつけていきます
約10日〜2週間反復練習し柔軟性をつけます

(う)の表情動画【説明】☟

☝ *タップで動画再生


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加圧する体操としない体操の違いを確認しましょう



シワやタルミの原因個所に柔軟性をつけ部分強化をしていこう!


加圧エクササイズ(う)の表情

アゴ下の柔軟が付いたら加圧運動で更に強化していきます

加圧エクササイズ(う)の運動説明動画☟

☝ *ダブルタップで動画再生

加圧する位置や角度を変え
柔軟性と筋力強化の範囲を広げていきましょう!

youtube動画再生ページはこちら★



縦/横/に伸びる柔軟性をつけて深いタルミもシワも解消していこう!



横の柔軟を付けるトレーニングは
こちらのリンク先へ!



加圧運動トレで知っておきたい(記事)


★加圧式の表情筋トレーニングとは?!(参照)★
★5種類の基本運動と加圧トレの進め方!(参照)★


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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます

貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!




★詳しくはこちら★






シワやタルミ原因個所を確認しよう!
(濃緑)の範囲を指や手で押さえたり引っ張るなどして タルミがあるか調べてみましょう




★首のシワ解消!加圧運動をしよう!(参照)★



★首のタルミ改善は後頭部まで動く柔軟性をつけよう!(参照)★

★鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!!(参照)★


ウエイト1段階(初心者向け)↓↓


★口が気になる方はこちら!★




★頬が気になる方はこちら!★




★目の下タルミが気になる方はこちら!★





★目の窪み陥没が気になる方はこちら!★






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更新&バージョンUPなどの参考にさせて頂ます



加圧式顔筋トレ改善例


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




★加圧式フェイシャルヨガQ&A★














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