トレーニングの前に!

【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】

動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪

振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!
★振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!(参照)★

引き上げの柔軟性を付けたら加圧運動へ進みます

頬を鍛える【引き上げの柔軟性をつける】

口角を左右に振り引き上げる柔軟性をつけていきます
約10日〜2週間反復練習し柔軟性をつけます

引き上げる柔軟が付いたら
加圧運動で部分強化していきます

振り子加圧エクササイズ(え)の運動【説明動画☟


☝ *タップで動画再生


youtube動画再生ページはこちら★


加圧する位置や角度を変え
柔軟性と筋力強化の範囲を広げていきましょう!

上記の動画は頬を鍛えるウエイト9段階のエクササイズです
口を横に伸ばすストレッチと
上に引きあげるストレッチが出来ないと
顔の端まで負荷がかかりません
加圧式表情筋トレは筋肉の柔軟性を上げて
効果を出していくトレーニング方です。
最初は口を横や縦に伸ばす体操からはじめていきます
負荷をかける前に基本エクササイズで
ある程度伸縮するようになって加圧させていきます


まずは基本エクササイズで顔の体操からはじめていこう!



基本の表情一覧はこちら!






★上唇挙筋や口角挙筋の衰えでゴルゴ線ができる!(参照)★


★ほうれい線!笑筋と咬筋の強化で改善!(参照)★




加圧式顔筋トレ改善例



【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




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