トレーニングの前に!


目の下が弛む目尻が下がるなど
加齢で目元が衰えてきたら目の下にある表情筋
眼輪筋を強化していきましょう
眼輪筋を部分的に強化していくので
(お)と(う)の表情で上下のストレッチをします
(お)の表情で縦にストレッチし(う)の表情で縮めます
上下に伸縮させて普段動かさない眼輪筋を活性化していきましょう

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪

基本運動から加圧運動へ進もう🎶

基本(お)の運動【YouTube説明動画へ】



☝ *タップで動画再生


基本(う)の運動【説明動画☟】



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加圧の運動【YouTube説明動画へ】



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(お)と(う)の表情・加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう
ウエイトが上がっていくごとに
より強い柔軟性が必要になってきます。
強くなればなるほど動きにくい箇所まで
手が届きタルミやシワが改善する効果も大きくなります


ウエイト2段階へ進むへ




★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで




上記の動画は目の下を鍛える加圧エクササイズの一例です



タルミやシワを改善するには
正しい表情と指や手を置く位置や力の加減が必要になります


効果が出ない場合
基本の表情を変える/加圧する位置を変える必要があります
加圧トレーニングは一部分を鍛える方法です。
鍛える部分が本当にその部分なのか確認しましょう


【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】


自分のトレーニング方法がわからない
効果が出てこない等
加圧トレーニングを習得希望の方は 無料個別レッスンをご利用ください




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HPでご紹介してる加圧エクササイズはほんの一部分です。
個別無料体験でたくさん覚えてトレーニングに生かしてね!



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負荷をかける前に基本エクササイズで顔体操し
伸縮させ効果を出します

加圧運動トレは柔軟性が必須です!(参照)



★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★



加圧式顔筋トレ改善例


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】








加圧式表情筋トレーニングとは?!


加圧式フェイシャルヨガQ &A












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