トレーニングをする前に知っておきたいこと!

加圧運動トレは柔軟性が必須です!


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★

アゴ下(口)を鍛える『横ストレッチの準備運動』

基本エクササイズ(へ)の表情

口角を引下げる柔軟性をつけていきます
約10日〜2週間反復練習し柔軟性をつけます

(へ)の表情動画【説明】☟


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youtube動画
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加圧する体操としない体操の違いを確認しましょう



シワやタルミの原因個所に柔軟性をつけていこう!


加圧エクササイズ(へ)と(う)

アゴ下の柔軟が付いたら加圧運動で更に強化していきます

加圧エクササイズ

(へ)と(う)の運動説明動画☟


*タップで動画再生

加圧する位置や角度を変え
柔軟性と筋力強化の範囲を広げていきましょう!



youtube動画
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頬筋(上へ引き上がる柔軟性は下記)





上へ伸ばすトレーニングはこちら!


加圧運動トレで知っておきたい(記事)


★加圧式の表情筋トレーニングとは?!(参照)★
★5種類の基本運動と加圧トレの進め方!(参照)★


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個別指導では確実に柔軟性をつけ
効果を出すサポートをしていきます



貴方の顔筋に合わせて
カリキュラムをご提案いたします!




★詳しくはこちら★









シワやタルミ原因個所を確認しよう!
(濃緑)の範囲を指や手で押さえたり引っ張るなどして
タルミがあるか調べてみましょう

縦シワは耳の横まで筋肉を膨張させる!(参照)

マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!(参照)

ほうれい線改善!頬骨まで伸びる筋肉を作る!(参照)




★鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!!(参照)★





ウエイト1段階(初心者向け)↓↓


★首からアゴが気になる方はこちら!★




★頬が気になる方はこちら!★




★目の下タルミが気になる方はこちら!★





★目の窪み陥没が気になる方はこちら!★





加圧式顔筋トレ改善例


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




★加圧式フェイシャルヨガQ&A★












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