トレーニングの前に!

【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】

咬筋や口角下制筋に
負荷をかけ柔軟をつける

口角を横へ伸ばす
(い)の口で咬筋を
圧縮させて鍛えよう♪

動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪
振り子加圧顔筋トレは柔軟性が必須!

★振り子顔筋体操でシワ、弛みを解消しよう!(参照)★

(口)を鍛える『横ストレッチの振り子加圧運動』

基本エクササイズ(い)の表情

真横に伸ばす柔軟性をつけていきます
約10日〜2週間反復練習し加圧運動へ進みます

振り子加圧エクササイズ(い)

横の柔軟が付いたら加圧運動で更に強化していきます


*タップで動画再生

加圧する位置や角度を変え
柔軟性と筋力強化の範囲を広げていきましょう!

youtube動画
再生ページはこちら★


上記の動画は口を鍛えるウエイト9段階のエクササイズです
口を横に伸ばすストレッチと
上に引きあげるストレッチが出来ないと
顔の端まで負荷がかかりません
加圧式表情筋トレは筋肉の柔軟性を上げて
効果を出していくトレーニング方です。
最初は口を横や縦に伸ばす体操からはじめていきます
負荷をかける前に基本エクササイズで
ある程度伸縮するようになって加圧させていきます


まずは基本エクササイズで顔の体操からはじめていこう!



基本の表情一覧はこちら!

口やアゴのタルミは後頭部が原因!(参照)

マリオネットライン改善は側頭から耳上までの筋力強化!(参照)

笑うと出来る縦シワ改善は耳の横まで筋肉を膨張させる!(参照)


★鍛え過ぎの顔筋はアンバランスになる!!(参照)★







シワやタルミ原因個所を確認しよう!
(濃緑)の範囲を指や手で押さえたり引っ張るなどして
タルミがあるか調べてみましょう





【コチラで、加圧式顔筋エクササイズを紹介】


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】




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