口のシワやタルミが気になる
ウエイト1段階(へ)の表情・基本エクササイズ動画
マリオネットラインや口横のシワなど
口周辺のタルミやシワを改善させるには
アゴの表情筋がよく動く(へ)表情から
口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう
ウエイト1段階では基本の表情筋(へ)の口の他に
口を前に突き出す(う)の表情もトレーニングします
加圧運動へ進んだ時に(へ)と(う)の表情筋体操がついになります
(へ)と(う)綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます
*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!
顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!
動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪
基本(へ)の運動【YouTube説明動画へ】
☝
*タップで動画再生
口角を下げる表情(へ)の口はコツが必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は(へ)と(う)の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト2段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは
十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう
(へ)と口角を下げゆっくりと(う)口にして口角を縮み上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう(動画参照)
基本(へ)の強化運動【YouTube説明動画へ】
☝
*タップで動画再生
(へ)と(う)の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ加圧してエクササイズしていきましょう
加圧(へ)と(う)の運動【YouTube説明動画へ】
☝
*タップで動画再生
(へ)と(う)の表情・加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう
ウエイトが上がっていくごとに
より強い柔軟性が必要になってきます。
強くなればなるほど動きにくい箇所まで
手が届きタルミやシワが改善する効果も大きくなります
★首から目元まで全レッスンカリキュラム★
ウエイト1段階〜6段階まで
上記の動画は口を鍛える加圧エクササイズの一例です
タルミやシワを改善するには
正しい表情と指や手を置く位置や力の加減が必要になります
効果が出ない場合
基本の表情を変える/加圧する位置を変える必要があります
加圧トレーニングは一部分を鍛える方法です。
鍛える部分が本当にその部分なのか確認しましょう
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