口のシワやタルミが気になる
ウエイト1段階(へ)の表情・基本エクササイズ動画



マリオネットラインや口横のシワなど
口周辺のタルミやシワを改善させるには
アゴの表情筋がよく動く(へ)表情から
口角を下げてアゴ周辺を鍛えましょう
ウエイト1段階では基本の表情筋(へ)の口の他に
口を前に突き出す(う)の表情もトレーニングします
加圧運動へ進んだ時に(へ)と(う)の表情筋体操がついになります
(へ)と(う)綺麗に表情が出るまでトレーニングしていきましょう
目安は10秒以上表情がキープできるか見ます

*表情筋体操に慣れてない人はまず準備運動から始めてね!


顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から!

動画を視聴し一緒にエクササイズしてみよう♪


基本(へ)の運動【説明動画☟


☝ *タップで動画再生


口角を下げる表情(へ)の口はコツが必要な動きでもあります
人によっては上手にできる場合もありますが
口角をさげにくい人は(へ)と(う)の口で
上下にストレッチしましょう
この上下ストレッチ運動は
のちにあるウエイト2段階へと繋がる
トレーニングなので
スイスイ先に進むよりは

十分柔軟性をつけた方が効果は上がるでしょう
(へ)と口角を下げゆっくりと(う)口にして口角を縮み上げます
この時上唇を鼻につけるようにひょっとこの口にしましょう(動画参照)


基本(へ)の強化運動【説明動画☟


☝ *タップで動画再生


(へ)と(う)の表情が十分に柔軟性がついたら
今度は負荷をかけ加圧してエクササイズしていきましょう


加圧(へ)と(う)の運動【説明動画☟


☝ *タップで動画再生


(へ)と(う)の表情・加圧トレで鍛えたら
今度はウエイトを2段階にあげてトレーニングを続けよう





★首から目元まで全レッスンカリキュラム★

ウエイト1段階〜6段階まで




上記の動画は口を鍛える加圧エクササイズの一例です



タルミやシワを改善するには
正しい表情と指や手を置く位置や力の加減が必要になります


効果が出ない場合
基本の表情を変える/加圧する位置を変える必要があります
加圧トレーニングは一部分を鍛える方法です。
鍛える部分が本当にその部分なのか確認しましょう


【シワやタルミの原因箇所を探ってみよう♪】


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効果が出てこない等
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負荷をかける前に基本エクササイズで顔体操し
伸縮させ効果を出します

加圧運動トレは柔軟性が必須です!(参照)


★加圧表情筋トレ!横ストレッチをつけよう!(参照)★

★加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう!(参照)★




加圧式顔筋トレ改善例


【コチラで、加圧式顔筋トレでの改善事例を紹介】








加圧式表情筋トレーニングとは?!


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